Архив рубрики: упражнения для красоты

Всё, что нужно для ее выполнения — зеркало И ТО, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО! Чтобы животик был плоским и подтянутым, нужно уяснить: недостаточно одних только занятий, дающих нагрузку на пресс. Плоский живот — это отражение правильного образа жизни! Нужно есть поменьше соленого, … Читать далее →

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира — кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, … Читать далее →

6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ. ЖИВОТ ПОДТЯГИВАЕТСЯ МГНОВЕННО! Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. … Читать далее →

 Женский животик, это вам не мужской, у женщины природой заложен небольшой жирок на животе, это гормональная причина, запас для вынашивания, рождения и кормления ребенка, не надо превращать ее в бодибилдера. Все хорошо в меру. «Подушка безопасности» в области живота — … Читать далее →

Как похудеть? Выбирай фитнес под свою цель Их новаторские исследования, законченные в 1996 году и доказывают значительные преимущества высокоинтенсивных интервальных тренировок — именно так на языке спортивной медицины называется тренировка Табата.

Регулярные дыхательные упражнения позволяют добиться снижения веса до 5 кг за месяц. При этом не придется ограничиваться в питании и налегать на физкультуру. КИТАЙСКИЙ КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Поддержка физической формы всегда была залогом здоровья и хорошего настроения. Даже если у вас есть деньги, но с виду Вы – бледен как смерть и худой как жердь – радости мало. А вот кубики пресса, упругие мышцы и хорошая осанка … Читать далее →

Все знают, что вижение — это жизнь, но мало кто пользуется этим знанием! Если это движение происходит от холодильника к телевизору, сопровождаясь поднятием тяжестей – полных тарелок с едой, то о снижении веса говорить не приходится.

Каждый из нас хочет иметь красивое здоровое тело, но мало кто способен изо дня в день заботиться о нём. И тем не менее, «без труда — не вытащишь рыбку из пруда». Ежедневная гимнастика, посещение тренажёрных залов и бассейнов — вот … Читать далее →

1. Сведение и разведение лопаток Сцепите руки в замок за спиной и старайтесь сомкнуть лопатки между собой, при этом распрямляйте спину и подавайте вперед бюст. Это упражнение кажется простым, но оно эффективно при систематическом выполнении. 2. Повороты в стороны Это … Читать далее →

Если у Вас есть дети, то профилактикой их здоровья следует заниматься, начиная с первых месяцев жизни и не прекращая до тех пор, пока не будут сформированы его осанка и мышечный каркас. Лучшим помощником в домашних тренировках для детей с активной жизненной … Читать далее →

1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение по несколько раз. 2. Сядьте на стул. Упритесь спиной в спинку стула. Сомкните руки за головой и … Читать далее →

Сегодня вести здоровый образ жизни не только полезно, но и модно. Все больше людей посещают фитнес – центры, бегают по утрам . Но что же делать, если совсем никуда не хочется выходить или для пробежки просто ужасно холодная или дождливая … Читать далее →

Комплекс упражнений для расслабления, восстановления сил и поднятия настроения. Лучше всего выполнять упражнения перед едой, после подъема с кровати или перед отходом ко сну. Первое время занимайся каждый день, а потом по необходимости, когда возникает чувство голода или тревоги.