Апельсиновая витаминная диета

Апельсиновая витаминная диета

Если «чего-то хочется, а кого — не знаю… А кого знаю — того не хочется» — значит у Вас авитаминоз вкупе с лишним весом. А, значит, и с депрессией…

Соединить «два в одном» можно, взявшись за витаминную апельсиновую диету.

Меню для апельсиновой диеты

Здесь я приведу несколько вариантов завтраков обедов и ужинов, если их чередовать, то некоторое однообразие диеты не почувствуется.

Завтрак

Апельсин или свежевыжатый сок из апельсина – на выбор, их можно дополнить 1 тостом, 1 вареным куриным яйцом (или 2-3 перепелиными). Когда процесс похудения начал прогрессировать – стала позволять себе дополнительно ломтик сыра.

Обед

Апельсин опять главное блюдо. К апельсину добавляла какой-нибудь легкий салат. Лучше если он будет заправлен растительным маслом, про майонез и прочие дрессинги и соусы лучше временно забыть.

Отлично подойдут свекольный салат, винегрет, салат из тунца, огурцы, можно дополнить все это вареной фасолью или картошкой.

Я сыр очень люблю, поэтому иногда терла грамм 50 сыра сверху в салаты. Если салаты надоедят, можно заменить их порцией йогурта.

Ужин

Апельсин, это уже понятно и ожидаемо. Обычно дополняла его белковой пищей – немножко мяса, лучше куриного, или печенки. Очень хорошо для очищения организма от шлаков особенно в середине диеты – тушеная капуста, можно обычную, брокколи, я — тушила брюссельскую, иногда — зеленую фасоль.

Можно заменить эти овощи картофелем, но он более крахмалистый и калорийный, поэтому его все-таки, по-моему, лучше на обед. Ну и конечно, все это не жаренное, а тушеное или отваренное в пароварке. Если особого аппетита не было – ела просто апельсин и йогурт или кефир – это в основном уже ближе к концу второй недели.

Как видите, ничего сложного, а просто, одно удовольствие и борьба с авитаминозом!