Как вернуть себе жизнерадостность?

улыбкаВернуть себе жизнерадостность и хорошее расположение духа в ваших силах!
Апельсины – когда вы находитесь под воздействием стресса, защитные силы организма заметно снижаются, что сказывается как на физическом, так и на психическом самочувствии. В такой период особенно необходимо зарядиться витамином С, нехватка которого вызывает депрессию. Апельсины богаты этим витамином, а также фолиевой кислотой и другими веществами, необходимыми для нервной системы.
Мед. Это средство тардиционно использовалось для борьбы со стрессом, а также для улучшения работы сердца. В меде в избытке содержатся органические фосфаты, которые регулируют сердечный ритм и способствуют кровообращению.
Бананы. Этот фрукт богат витамином В6, необходимым для выработки серотонина. К тому же в них много магния, калия и клетчатки, которые поднимают настроение.
Лук. В сыром виде лук действует возбуждающе, не говоря уже о том, что резать его далеко не самая приятная процедура. Однако, если добавить его в суп или второе блюдо, он отдаст все свои успокаивающие свойства. Этот овощ способствует расслаблению мышц.
Листовой салат. В народной медицине он используется как наркотическое и успокаивающее средство. В Средние века его даже продавали как замену опиума. Тарелка зеленого салата с оливковым маслом на ужин, позволит побороть бессонницу.
Молоко, творог и йогурты. В молочных продуктах содержится кислота, которая улучшает выработку серотонина, гормона счастья. Чтобы не перегружать себя лишними калориями, выбирайте обезжиренные варианты.
Яблоки. Очень легко перевариваются, особенно если есть их натощак, уравновешивают уровень сахара в крови и заряжают энергией. Недаром английская пословица гласит: одно яблоко в день – и никаких проблем!
Какао. Некоторые исследования показывают, что этот продукт увеличивает выработку серотонина, гормона, который регулирует настроение. Какао вызывает положительные эмоции и активизирует работу мозга.
Красная рыба. В ней, как известно, содержится жирная кислота Омега-3. Ученые доказали прямую зависимость между ее недостатком и депрессией.
Клубника. В ней содержится растворимая клетчатка, которая способствует пищеварению и регулирует уровень сахара в крови, что значительно снижает раздражительность.

You may also like...

Добавить комментарий