Уснуть за 60 секунд. Способ индийских йогов Существует техника, которая помогает существенно сократить время засыпания.…
Действенное упражнение от боли в спине за 60 секунд
Действенное упражнение от боли в спине за 60 секунд
Нагрузка на нижнюю часть позвоночника, стресс и утомляемость – вот всего несколько причин чувства дискомфорта в спине. А кто из нас сейчас может похвастаться идеальной осанкой?! Со временем мы даже привыкаем к боли, так как времени на лечение нет. Поэтому мы нашли для тебя это простое, но действенное упражнение. Тебе понадобится 60 секунд.
ВЫПОЛНЕНИЕ
Ляг на живот, руки вдоль тела. Обопрись на локти и медленно приподними верхнюю часть тела. Подними голову и задержись в таком положении на 8 секунд.
Прими исходную позицию. Повтори упражнение еще раз.
Затем ляг на спину, согни ноги в коленях, руки расположи вдоль тела. Приподними таз и держи такое положение 8 секунд. Вернись в исходную позицию.
Согни ноги в коленях и обними их руками. Прижми ноги к грудной клетке и оставайся в таком положении 8 секунд. Вернись в исходное положение. Еще раз повтори это действие Упражнение отлично расслабляет организм перед сном.
Еще один совет: старайся двигаться днем как можно больше.
При регулярном выполнении упражнения совсем скоро ты избавишься от боли в спине и вновь почувствуешь себя здоровым человеком.
Выполняй это упражнение перед сном, и ты забудешь о боли.
