Витамины. Секреты и советы

Нехватка витаминов в нашем организме приводит к усталости, частым заболеваниям и перепадам настроения. В зимнее время это особенно актуально, потому что о большинстве ягод, фруктов и овощей приходиться только мечтать. Как и о теплом ярком солнце.

Но все же, оставлять все без внимания нельзя. Нужно помогать своему организму и пополнять недостаток хотя бы аптечными запасами. Только для начала нужно определить, какие именно витамин вам требуются. Для этого можно посетить врача и сдать соответствующие анализы. Но, как всегда, у

большинства людей не хватает на это времени. Тогда просто прислушайтесь к своему организму, и он сам вам все подскажет.

A1 и A2 – конъюнктивит, сухость роговицы глаза.

В1 – нарушения работы ЦНС (например полиневрит).

В2 –болезненные язвы в уголках рта, воспаление губ и языка, сухость во рту.

В3 – слабость, бессонница, диарея, поражения кожных покровов.

В4 – нарушения в работе печени.

В5 – выпадение волос, боли в суставах, ослабление памяти и зрения, судороги.

В6 – усталость, головные боли, нарушения аппетита и памяти, кожные заболевания, анемия.

В7 – отечность языка, поражение кожных покровов, тошнота,

отсутствие аппетита, мышечные боли, слабость.

В10 – нарушения в работе кишечника.

В11 – нарушение обменных процессов организма.

В12 – характерный, довольно опасный вид малокровия.

В13 – кожные заболевания.

С – хрупкость кровеносных сосудов и медленное заживление ран, ослабление иммунитета, ломкость ногтей, расшатывание и выпадение зубов, хроническая усталость, вялость, слабость мышечного тонуса, боли ногах и ступнях, тусклые слабые волосы, бледная и сухая кожа.

Витамины группы D – остеопороз и размягчение костей, заболевания кожных покровов.

Е – мышечная слабость, вялость, атрофия мышц и бесплодие.

F –ускорение старения тканей, атеросклероз.