Кальций и щитовидная железа

кальцийБольшинство людей, читающих эту статью, в настоящее время принимают пищевые добавки, и все же многие не имеют хорошего представления о витаминах и минералах которые они принимают.
В сегодняшней статье я уделю внимание важности кальция.

99% кальция в организме содержится в костях, в том числе и зубах. Остальной кальций в крови. В то время как большинство людей знают о важности кальция в отношении здоровья костей, многие не знакомы с другими ролями кальция в организме.

Чтобы быть откровенной, их так много, что невозможно обсудить все, что касается этого минерала в одной статье. Так что я сосредоточусь только на некоторых из наиболее важных функциях этого минерала.

Что касается здоровья костей, кальций, конечно, очень важен, чтобы поддерживать сильные и здоровые кости. И если у кого-то есть дефицит кальция, то есть и шанс, что с течением времени будет развиваться состояние, известное как остеопороз. Но нужно учитывать, что это не только дефицит кальция приводит к остеопорозу. Другие витамины и минералы также участвуют, и поэтому, даже если кто-то потребляет достаточное количество кальция каждый день, это все еще может привести к развитию остеопороза, если отсутствуют некоторые из других кофакторов кальция (совместно действующих веществ), которые помогают ему делать свою работу.

Посредники, которые важны для усвоения кальция.

Я не буду обсуждать все посредники, что необходимы для правильного усвоения кальция, но некоторые из наиболее важных из них затрону.

Давайте начнем с витамина D, от которого зависит всасывание кальция. И, конечно, многие люди испытывают дефицит этого важного витамина.
Другими словами, если вы попадаете в пределы нормы, это не означает, что у вас достаточный уровень витамина D. В большинстве лабораторий нормы начинаются от 30 нг / мл. Но из других авторитетных источников, нормы витамина D рекомендуют уровни, как минимум, от 50 нг / мл.
Также имейте в виду, что при гипертиреозе концентрация общего витамина Д снижается.

Диетический белок непосредственно влияет на усвоение кальция. Вы должны потреблять достаточное количество белка, чтобы помочь усвоению кальция. Однако если вы потребляете слишком много белка, то это может привести к выведению кальция с мочой. Многие источники, при гипертириозе, рекомендуют 60-70 гр. белка в день.

Кофеин также вызывает увеличение кальция в моче, что является еще одной причиной, почему вы должны минимизировать потребление кофеина.

Хотя все минералы взаимодействуют друг с другом, есть три минерала, которые непосредственно взаимодействуют с кальцием — фосфор, калий и магний. И, конечно, вы должны убедиться, что все минералы находятся в надлежащий балансе. Важно иметь достаточный уровень этих минералов.

Некоторые из других ролей кальция.

В дополнение к важной роли в здоровье костей, кальций имеет множество других функций. Кальций играет также очень важную роль в сокращении мышц. Не только мышц рук и ног, а всех мышц вашего тела, включая мышцы сердца. Это то, где 1% кальция в крови вступает в игру, а если у кого-то есть дефицит кальция, организм будет уделять первостепенное внимание сокращению мышц, а не состоянию здоровья костей, и поэтому будет тянуть кальций из костей для того, чтобы помочь в сокращении мышц.

Кальций также очень важен, когда дело доходит до свертывания крови. Он делает это путем активации определенных ферментов. Что касается свертывания крови, кальций также нуждается в присутствии достаточного количества витамина К и белка фибриногена, чтобы делать свою работу. И если кто-то испытывает дефицит кальция и витамина К, то это может повлиять на их способность свертывания крови.
Проводимость нервов также опирается на адекватные уровни кальция. Этот минерал также важен для проницаемости клеточных мембран, и кроме того он помогает регулировать ферменты. Дефицит кальция может способствовать гипертонии, и, возможно, даже рака толстой кишки.

Так что, надеюсь, теперь вы понимаете, что кальций делает гораздо больше, чем просто поддержание надлежащего здоровья костей.

Щитовидная железа и кальций.

Щитовидная железа, когда речь идет о регулировании кальция, работает с паращитовидными железами. В дополнение к выработке гормонов щитовидной железы, она также вырабатывает гормон кальцитонин, который помогает регулировать уровень кальция в крови. Кальцитонин помогает снизить уровень кальция в крови, в то время как паратгормон (вырабатывается в паращитовидных железах) способствует повышению уровня кальция в крови.

Поэтому, когда есть увеличение в сыворотке крови уровня кальция, щитовидная железа производит кальцитонин, чтобы помочь уменьшить этот уровень.

Когда люди думают о неправильной работе щитовидной железы, обычно приходит на ум, что это увеличение или уменьшение гормонов. Но в некоторых случаях заболевание щитовидной железы может вызвать проблемы с секрецией кальцитонина. Правда это редко, и когда это случается обычно это связано с опухолью, хотя иногда это может произойти и от физической травмы щитовидной железы.

Пищевые источники кальция.

Молочные продукты являются прекрасным источником кальция. Примеры включают в себя молоко, йогурт и сыр. Тем не менее, у многих людей аллергия на молочные продукты, особенно на коровье молоко, и поэтому они должны полагаться на другие источники кальция.
Кроме того, при аутоиммунном заболевании рекомендуется избегать молочные продукты, поэтому — зеленые листовые овощи являются хорошим источником кальция, в том числе капуста и шпинат. Брокколи также является хорошим источником кальция. Миндаль также хороший источник кальция. Лосось или сардины с костями также могут предоставить хороший источник кальция.

Дополнительный прием кальция.

Добавки, как правило, необходимы. Здесь главное помнить, что фирмы производители добавки, которую вы выбираете, играют ключевую роль в качестве, и именно поэтому вы не должны просто купить самую дешевую и доступную добавку, какую только можно найти.
И, конечно же, консультация с вашим врачом.

Таким образом, я надеюсь, что у вас теперь есть лучшее понимание того, как важен кальций. Кальций является наиболее распространенным минералом в организме, и его дефицит не только влияет на здоровье костей, но может привести и к многочисленным другим проблемам. Так что ешьте побольше продуктов, богатых кальцием, и, если необходимо, принимайте качественные добавки кальция.

Те люди, которые принимают гормоны щитовидной железы, возможно, не были предупреждены своим врачом о том, что не нужно принимать свои лекарства вместе с добавкой кальция. Причина в том, что кальций препятствует поглощению гормонов щитовидной железы. Так что, если вы принимаете гормоны щитовидной железы, например, когда вы просыпаетесь утром, то вам нужно подождать, по крайней мере, 45 — 60 минут, прежде чем принимать добавку кальция.

источник http://alefa.ru/zdorove/narodnoe-lechenie/kalcij.html#mailru

You may also like...

Добавить комментарий