Как перестать беспокоиться в любом возрасте?

Как перестать беспокоиться в любом возрасте?

Мозг человека — уникальный орган. Мы используем его возможности лишь на единицы процентов. Исследования, посвященные разгадкам тайн серого вещества, проходят ежегодно. Вот только исчерпывающих и полных ответов пока нет ни у кого. Как перестать беспокоиться из-за разных мелочей и укрепить свою психику? Советы по этому поводу и разберем далее.

Как перестать беспокоиться по пустякам: психология
Чувство беспокойство — сложный процесс. Оно возникает прежде всего из-за психологических особенностей личности. В этой плоскости и следует искать большинство ответов на главный вопрос начала статьи. Эффективная практика включает:

• медитацию;
• позитивное мышление;
• принципы буддизма;
• отдых.

Примеры необычные. Ряду читателей они покажутся глупыми или парадоксальными. Вот только каждый совет имеет чуткую логическую базу.

Медитация
Популярная ныне среди европейцев восточная практика. Всего 10 минут медитации в день укрепят сознание личности. Для новичков сначала рекомендуем сконцентрироваться на дыхании. Вдох лучше делать носом, выдох — ртом.

Позитивное мышление
У человека, переполненного оптимизмом, времени на беспокойство по пустякам нет. Он деятелен. Развить привычку думать в положительном ключе способны все люди. Для начала попробуйте метод аффирмации. Простые жизнеутверждающие фразы идеальны даже для заядлого пессимиста.

Принципы буддизма
Буддисты на все проблемы смотрят философски. Если возникшая сложность поддается решению, то засучите рукава и действуйте. Если проблема не в вашей власти, то примите ее такой, какая она есть и перестройте жизнь с ее учетом.

Отдых
Иногда неприятности и незначительные проблемы мы просто гиперболизируем. Часто это возникает из-за банальной усталости. В бешеном ритме жизни не забывайте про отдых. Посвящайте себе хотя бы 30 минут в день.

Как перестать беспокоиться и бояться: физиология
Теперь разберемся с тем, как подавить тревогу с помощью физиологических методик. Здесь важно рассмотреть следующие советы:

• спорт;
• питание;
• отказ от вредных привычек;
• БАДы.

Как связаны база ЗОЖ и уровень тревоги человека? На самом деле корреляция прямая.

Спорт
При тренировках тело вырабатывает эндорфины. Гормоны радости укрепляют нейронные связи, улучшают настроение, повышают жизненный тонус. Быть счастливым и беспокойным одновременно просто невозможно.

Питание
Продукты, богатые витаминами группы B, укрепляют ЦНС человека. Крепкий мозг — минимум подавленности и тревоги. Человек сразу начинает думать над решением сложной задачи, а не расстраиваться из-за того, что она появилась.

Отказ от вредных привычек
Спиртное убивает клетки мозга. Это увеличивает уровень страха и тревоги. Итог закономерен. Важно отказаться и от сигарет. Здесь каждый курильщик возразит, что никотин, наоборот, успокаивает. Да, это так. Фишка в другом. Мы подсознательно стремимся выкурить больше, простая жадность. В итоге каждую незначительную проблему курильщики раздувают до уровня стресса.

БАДы
Получить нужное количество витаминов и микроэлементов из продуктов питания сложно. Поэтому лучше пить их в концентрированном виде. биологически активные добавки не только укрепят мозг, но и улучшат самочувствие и здоровье каждого.

Итоги
Засевшее внутри чувство беспокойства изгоняется легко. Советы, предложенные выше, помогут решить проблему всем людям без исключения. Просто нужно начать действовать.