5 основных правил питания для быстрого и эффективного снижения веса
5 основных правил питания для быстрого и эффективного снижения веса и избавления от лишних жировых отложений — содержат самые основные принципы питания. Выполнять их очень легко, а результат, спустя некоторое время, покажет отличные результаты.
1 — Исключить из питания все жирные продукты животного происхождения:
— жирное мясо и рыбу, сметану, сливочное масло и т.д.
От жирной пищи , соответственно, и жировые отложения. Ведь организму больше некуда складывать жиры!
2 — Максимвльно исключить из питания быстрые углеводы:
— сладости, сахар, булочки, печенье и т.д., а также картошка, макароны, бананы, виноград (много быстрых углеводов)
Научитесь получать сладкое из фруктов ( можно немного горького шоколада с высоким содержанием какао более 50%)
3 — Исключить из питания полуфабркаты — они сделаны из отходов и накачаны жиром и хиикатами, плюс различные усилители вкуса:
— пельмени, пирожки ,пицца и т.д. — кроме сомнительного удовольствия, нкакой пользы.
4 — Нужно потреблять: нежирные кисло-молочные продукты, нежирное мясо, рыба, все фрукты (кроме бананов и винограда) и овощи (кроме картошки), каши.
5 — Есть часто и маленькими порциями, не есть один раз вдень большой порцией. Небольшие количества пищи дают возможность организму откладывать полезные вещества и калории в мышцах и печени. Когда организм получает питательные вещества равномерно — он их равномерно и перерабатывает, а большие порции(даже одна в день) откладываются в жиры, потому что организм не способен переработать сразу много. Лишний жир в продуктах автоматически откладывается лишним жиром в теле — в подкожные жировые отложения.