Высокая работоспособность — 5 правил

Выполняя эти 5простые правила, мы получим спокойствие и уверенность. Вернём энергию, которая уходила на тревогу и волнения. Освободим место для удовольствия.

Правило 1. Переживайте «до», а не «после».

Ситуация в казино: человек не волнуясь делает ставку, а, когда рулетка начинает вращаться, он буквально замирает, ломает пальцы, переживает, выпадет его номер или нет.

Жизненно? Да. Логично? Нет.

Если и стоит волноваться, то до того, как делаешь ставку. Тогда еще можно что-то изменить. Подсчитать шансы, оставшиеся деньги, может вообще отказаться от ставок. Когда рулетка вращается — ничего изменить уже нельзя. Стоит расслабиться и наслаждаться игрой. От переживаний и волнений толку уже не будет, только силы потратите.

Волноваться можно, когда вы планируете и принимаете решение. Когда решение принято нужно действовать и отбросить беспокойство о конечном результате.

Если вы беспокоитесь в то время, когда действуете – скорее всего, вы пытаетесь «убежать» от того, что уже решили делать. Или примите то, что уже решили, и получите удовольствие от процесса, или откажитесь от этого решения.

Правило 2. Будьте в моменте, здесь и сейчас.

Прошлого уже нет, будущее еще не наступило. Есть только настоящий момент. Живите в нем.

Это не значит, что нужно перестать планировать и думать о будущем. Планируйте сколько угодно. Но не живите в завтра или вчера!

Жить и спонтанно реагировать на настоящее – это то, что вы умеете лучше всего, это и есть настоящая жизнь. Планируйте будущее. Готовьтесь к нему. Но не беспокойтесь и не тревожьтесь о том, что будет завтра или через 5 минут. Сегодня вы не сможете отреагировать на завтрашние события.

Остановитесь, осмотритесь, прислушайтесь!
Сколько всего в настоящий момент вокруг происходит, сколько звуков, образов, движений, которые вы не воспринимаете!

Когда вы начнете лучше воспринимать то, что происходит здесь и сейчас, свершится чудо – вы избавитесь от «нервной лихорадки».

Напряженность, нервозность часто возникает, когда вы пытаетесь сделать то, что не можете сделать в этот момент. Например, вам позвонили и сказали, что в течении часа можно получить в бухгалтерии отпускные, а если не успеете, то уже после отпуска. А вы за городом и до офиса ехать 2 часа. Или вы вспомнили ситуацию из прошлого, которая для вас закончилась нехорошо. В обоих случаях нет решения в настоящем моменте, поэтому вы и нервничаете.

Правило 3. Один момент – одно дело.

Любимая привычка – подражать Юлию Цезарю. Задумывались, какие она дает «дивиденды»? Чаще всего не повышенную эффективность, а неуверенность и тревогу.

Когда вы смотрите телевизор и готовите еду – это не заметно. Или пьете кофе и читаете журнал. Хотя досадные случаи и здесь бывают. С серьезными делами и проблемы посерьезнее.

Как вы реагируете, когда на вас сваливается куча дел? Нервная дрожь, тревога, «я должен все это сделать сразу!»

Каждый час и каждая минута даже в самый напряженный авральный день приходят к нам последовательно. И дела все стоят в очереди одно за другим. Мы можем переставлять их в очереди. Но реально выполняем мы всегда только одно дело. Так устроен наш организм.

Пытаться выполнять два дела сразу – это то же самое, что пытаться в одну замочную скважину вставить два ключа одновременно.

Полностью погружайтесь в одно дело, потом в другое, третье. Выработайте привычку делать все по очереди.

Правило 4. Утро вечера мудренее.

Притча о старом башмачнике.
Однажды старый башмачник обнаружил, что если вечером перед сном он вырежет из кожи заготовки для обуви и разложит их на столе, то утром на столе будут стоять башмаки. Пока он спал, кто-то выполнял за него часть работы. И это случалось только тогда, когда мастер вечером подготавливал выкройки из кожи для завтрашнего дня. Ему стало очень любопытно, как же происходит, что к утру у него уже есть несколько пар готовой обуви. И однажды ночью он, как обычно, разложил заготовки на столе и спрятался. И когда часы пробили полночь, откуда ни возьмись, на столе появились маленькие человечки – гномы, которые быстро сшили из подготовленных кусочков новые туфли. На следующее утро пришел подмастерье и удивился, когда же мастер успел сделать столько отличных башмаков. И тогда мастер сказал ему: «Все дело в заготовках. Сделай их сегодня, и завтра дела твои пойдут успешнее».

Если вы несколько часов не можете найти решение проблемы – отложите решение до утра.

Это правило используют многие успешные люди. Вальтер Скотт, когда у него что-то не складывалось обычно говорил: «Не беда, завтра в 7 утра все будет в порядке».

Правило 5. Работайте, расслабляясь.

Напряжение мышц ограничивает подвижность физически. Нервное напряжение ограничивает подвижность разума.

В расслабленном состоянии вы максимально гибки и подвижны. Напрягать нужно только те мышцы, которые участвуют в действии.

Возвращайтесь в расслабленное состояние как можно чаще.

Уже через неделю такой практики вы поразитесь своей работоспособности.