ТОП-3 разгрузочных диет│Как похудеть

Как похудеть после праздника!

Выбирай свой вариант разгрузочной диеты, чтобы скинуть пару лишних килограмм после праздника.

1. Яблочная диета

Первый вариант. Только яблоки

В течение дня ешь только яблоки — сколько «влезет». Но при этом обязательно пей много жидкости. Предпочтительнее — ромашковый чай или успокоительные настои трав.

Второй вариант. Яблоки + кефир

Дневную порцию сырых яблок (1,5-2 кг) раздели на пять равных порций и ешь их в течении дня. После каждой порции выпивай  один  стакан (200 мл) минеральной воды без газа. А после последней порции вместо воды нужно выпить стакан обезжиренного кефира.

2. Кефирная диета

Первый вариант. Только кефир

Тебе понадобится около 1,5-2 литра свежего кефира в день. Пить его нужно без сахара, за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность такой диеты — 3 дня. Этот вариант для тех, кто терпелив, ведь любая другая еда запрещена. Зато результат тебя приятно удивит.

Если будешь ощущать недостаток жидкости – пей несладкий травяной чай.

Второй вариант. Кефир + овощи или фрукты

Тебе понадобится 1,5 литра свежего кефира и не более килограмма любимых овощей или фруктов (кроме бананов, винограда, картофеля). Кефир нужно пить без сахара, за пять-шесть приемов через равные промежутки времени, добавляя в него фрукты или овощи.

3. Гречневая диета

Первый вариант. Только гречка

На протяжении 3-5 дней следует есть только гречневую кашу. Утром, в обед и вечером. Это самый жесткий вариант гречневой диеты, зато за неделю можно избавиться от 3 до 5 кг. Затем можно перейти на более щадящий вариант гречневой диеты.

Учти: последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

Второй вариант. Гречка + кефир

Суть кефирно-гречневой диеты: перед употреблением гречневой каши следует пить нежирный кефир, не более 1 л в день.

По словам диетологов, кефир отлично сочетается с гречкой, способствует выведению из организма шлаков и расщеплению жиров.