Как ускорить обмен веществ

Ускорим обмен веществ.

1. Пищу принимать небольшими порциями 5 раз в день.

2. Обязательно завтракать.

3. Физическая активность.

4. Массаж – силовой антителюлитный разгоняет кровь, с помощью геля (меда) ускоряет обмен веществ.

5. Наращивание мышечной массы, они потребляют больше калорий, чем жировые.

6. Сауна, баня,горячая ванна.

7. Вода – основа обмена веществ.

8. Ароматерапия. Эфирное масло можжевельника помогает снять боль в мышцах, ускоряет кровообращение.

10. Глубокий сон.

11. Свежий воздух. Кислород вызывает ускоренный обм. веществ, сжигается подкожный жир.

12. Снимайте стресс. Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир.
Следующие приемы помогут снизить стресс.
Сядьте, расслабьтесь несколько минут с закрытыми глазами.
Глубоко вздохните и медленно расслабьте мышцы от головы до пальцев ног.

Сделайте самомассаж шеи. Поместите большие пальцы под уши, а остальные вдоль затылка. Осторожно делайте небольшие круговые движения пальцами 5-10 сек.

13. Секс.

14. Контрастный душ.

15. Яблочный уксус. Снимает аппетит и стимулирует обмен веществ, расщепляет жиры и углеводы. Снижает страсть к сладостям.

Утром на голодный желудок стакан теплой воды с ст. ложкой уксусу без меда помогает потерять вес.

В обед перед едой один стакан теплой воды со столовой ложкой растворенного уксуса и пол чайной ложки меда.
На ночь стакан воды и 2 чайные ложки уксусу без меда.

Также уксусом надо растереть тело в области целлюлита и растяжек Уменьшает объем).

16. Пиво – ускоряет обмен веществ, способствует омолаживанию клеток.

17. Омега 3. Если заменит 6г. ежедневно потребляемых жиров на рыбу, то можно потерять не менее 1 кг веса за 12 недель.

18. Белок. 20% добавка белков в ежедневный рацион увеличивает уровень сжигание калорий более чем на 5%

20. Витамины В6

21. Фолиевая кислота (морковка)

22. Кофе, зеленый чай.

23. Красный перец. (сжигает до 305 калорий в день)

24. Грейпфруты, лимон и др. кислые фрукты.

25. Растительная пища.

26. Йод. (морская капуста, яблочные семечки 6 штук в день – норма)

29. Имбирь.

Подробно на http://www.missfit.ru/fitness/addition-2/

You may also like...

Добавить комментарий