Как сменить вредное на полезное

«То, за что нетерпеливый платит огромную

 цену, терпеливому человеку часто даётся бесплатно»

                                                              — народная мудрость.

Если вам не хватает в сутках  24-х часов, чтобы сделать всё, что хотелось бы, а при этом ещё  и хочется воплотить, в духе нового времени, здоровые привычки в жизнь, то нехватка этих самых часов, минут и даже секунд, сильно огорчает.

Что же делать?

Да, просто постараться найти для здоровых привычек время, правильно спланировав свой день. Нужно проявить терпение и твёрдое намерение сменить вредное на полезное! Хотеть всё и сразу, да ещё при этом думать: «чтоб у меня всё было и мне ничего за это не было…» — это проявление нетерпеливости. А нам с вами необходимо открыть в себе скрытые возможности времени и энергии, и легко справляться, как минимум, с любыми трудностями в жизни, в том числе с плохим настроением, и как максимум — справляться со стрессами, которых в нашей жизни, к сожалению, более, чем достаточно.

Начинать день необходимо с самого простого, но очень важного для здоровья, это

1)      утром натощак выпивать стакан воды (в принципе, можно больше или меньше, потом отрегулируете). Для чего это важно? А для того, чтобы запустить активный механизм работы организма! Если вы будете пить тёплую воду — будет один эффект, холодную — другой эффект. Если будете пить медленно или быстро — тоже у организма будет разная реакция (это отдельный разговор, поэтому здесь мы об этом говорить не будем). Главное  — это знать, что полезен любой из них. Вам просто необходимо прислушиваться к организму и подмечать, что же ему больше нравится.

2. В течение дня тоже пить воду и по возможности до 2-х литров (всё зависит от вашего веса и проблем со здоровьем). Рекомендации до 2-литров рассчитаны на здорового человека, которым вы вскоре после прочтения этой статьи и внедрения в жизнь простых полезных привычек, обязательно станете. Это дело времени и настойчивости.  То, что вода – это загадочный источник жизненно важной энергии, знают все. Но, почему-то не пользуются этими знаниями. Вода — и отличный друг пищеварительного процесса, и прекрасный косметолог  для  кожи, и первый «лекарь» при желании сбросить лишний вес, и избавиться от «любимого»  целлюлита. А, сколько сил и энергии она нам даёт!!! Вы только на минуточку задумайтесь об этом. Жизнь без воды равноценна жизни без воздуха. Все знают, что если нет сил или ты себя плохо чувствуешь, особенно в жару, то это является следствием обезвоживания организма.

Поэтому будет очень хорошо, если вы заведёте себе полезную привычку ставить рядом с собой бутылочку воды, где бы вы ни были. Если не нравится вкус не газированной воды (а она предпочтительней газированной), то добавьте витамин С, а именно сок лимона, потому что сократить количество потребления газировки — дело очень важное, особенно сладкой.

3. То же самое относится и к кофе. Замените лучше сладкую газировку и кофе  зелёным чаем и натуральным фруктовым соком, потому что и сахар, и кофеин выводят из организма воду и вызывают те всплески энергии, которые так предательски сменяются сильнейшими провалами (и как всегда в самый неподходящий момент!)

Из этого вытекает то, что

4) необходимо уменьшить не только потребление сладкой газировки, но и самого сахара, который содержится не только в газировке, но и в конфетах, выпечке  — в печенье, тортиках  и прочих «вкусностях, типа хлопьев, которые мы так любим на завтрак и, конечно, мороженом, вкус которого, особенно в жару, работает как гормон счастья.

5.Чтобы заменить привычку поедать пироженое и мороженое, следует заменить их здоровыми перекусами. Это может быть и морковка, и орехи;  как свежие, так и сушёные фрукты,  сулугуни, и крекеры цельнозерновые,  вяленое мясо, если  вы без него не может жить, а также разнообразные полезные масла (арахисовое, тыквенное, из виноградных косточек и др.)

Имея под рукой «здоровые» перекусы, вы не только поможете своему организму быть здоровым и активным, но и контролировать свой вес.

6. Перекусы — перекусами, а о здоровой еде в принципе (ну, хотя бы на неделю) подумать необходимо. Потратьте немного времени на обдумывание того, чем вы будете питаться и обозначьте для себя главное, что, чем проще пища — тем лучше! Так вы избежите ненужных импульсивных покупок и купите только продуманные вами и, действительно, необходимые для здорового питания продукты.

7. Если стремишься сэкономить своё время на приготовлении пищи, то можешь покупать любые замороженные продукты: овощи, фрукты, мясо, морепродукты. Они отлично подходят для быстрого приготовления и содержат много витаминов и минералов. Даже если ты предпочитаешь свежие продукты (и правильно делаешь!), то на случай экстренной необходимости, такая заморозка выручит.

8. Если ты сова и утром с трудом  даётся точка сборки, то вот мой совет: собери еду на работу с вечера. И время сэкономишь, и на работу не опоздаешь, и питаться на работе будешь здоровой пищей.

9. Если у тебя такая экстренная нужда случается частенько, то снова совет: готовь в два-три раза  порции больше, чем необходимо и часть замораживай — это и будет всегда под рукой  твоя здоровая (ну, почти) пища.

10. И, наконец, если надоело быть правильным и здоровым, и ты начинаешь нервничать по этому поводу, то для того, чтобы снять стресс, попробуй прибегнуть к  распространённому принципу «80/20».Это значит, что если 80% твоего питания является правильным и полезным для здоровья, то к оставшимся  20% следует отнестись проще.

11. О питании для красоты и здоровья подумали — это хорошо, но как Земля без своего спутника Луны не может существовать, так и здоровое питание не может существовать без спорта. Занимайся физическими нагрузками когда можешь и как можешь. Хотя бы по 30 минут в неделю. Нет времени ходить в спортзал — занимайся дома во время рекламы по телевизору. И свою любимую передачу посмотришь, и спортом займёшься, и реклама не вызовет раздражения. Тем более, что во время рекламы всегда хочется сбегать к холодильнику, а ты побегаешь на беговой дорожке.

 12.А, вот, прогулки, хотя бы раз в день, да, хотя бы 20 минут, обеспечат вам подъём  жизненной энергии и активности превышающий любые ваши ожидания! Подключите к этому друзей — им будет польза и вам удовольствие.

13.  Гулять, конечно, нужно не на машине или общественном транспорте, а пешком. Для этого можно придумывать самому себе разные хитрости: поставить подальше от работы машину или выйти из общественного транспорта на остановку раньше…

14. Поели, погуляли, позанимались спортом, теперь необходимо хорошенько и  выспаться. Все предпосылки для здорового сна соблюдены, поэтому не засиживайтесь за книгой  или компьютером. Недостаток сна не только снизит эффективность вашей работы и жизни в течение следующего дня, но и ваш иммунитет, вследствие чего вы будете подвержены болезням и плохому настроению.

P.S. Если вы не просто прочитаете эту статью, но и начнёте внедрять в жизнь эти советы, не откладывая их воплощение на потом, то уже завтра начнёте чувствовать результаты своих усилий.

Сделав полезные привычки, которые по сути своей совсем не требуют времени, а лишь переосмысления своих вредных привычек, частью своей повседневной жизни, вы станете совсем другим человеком — здоровым  и активным!

Так  что, проявим немного терпения и поменяем вредное на полезное?

6064 зн по 4 долл Адвего

Статья о том, как в наше время, всего лишь сменив вредные привычки на здоровые, вы без усилий и потери времени становитесь энергичным и здоровыми.

народная мудрость,важное для здоровья,здоровое питание,продукты,замороженные,активный,проблемы,рекомендации,важное,простое,полезное,организм,вода,экстренная,красота, привычки,настроение,стрессы,важного,необходимо,твёрдое намерение,сменить,нетерпеливость,лекарство,лишний вес,целлюлит,бутылка воды,источник жизненной энергии,пищеварительный процесс,сахар,кофеин,перекусы,орехи,фрукты,сулугуни,полезные масла,реклама,жизненная энергия,гулять пешком, компьютером,недостаток сна,плохое настроение

Мы часто сетуем на своё здоровье и говорим, что нет времени заняться им вплотную.

Но, так ли это? И есть ли простые способы позаботиться о себе, любимом?

Конечно же, есть! Просто нужно проявить терпение и твёрдое намерение сменить вредное на полезное!