Для молодости лица – простые упражнения

Уже через две недели после начала выполнения этого нехитрого, но очень эффективного по своему воздействию упражнения, Ваше лицо приобретает столь милый и очаровательный «персиковый» оттенок – символ юности, молодости и здоровья.

«Кахки» – так называется это упражнение! Я помогу вооружить Ваш повседневный женский «арсенал» весьма мощным средством омоложения. Кроме того, это одно из лучших упражнений для излечения болезней желудка, снятия спазмов внутренних органов.

Выполнять упражнение необходимо два-три раза в день, стоя у открытого окна, балкона или, в крайнем случае, форточки.

Встаньте прямо и отключитесь от тревожащих и будоражащих Вашу душу проблем и забот. Я знаю, что делать это не очень просто, особенно в начале освоения упражнения и особенно людям с подвижной и не очень дисциплинированной натурой.
Но ничего страшного. Постепенно само упражнение сделает Вас спокойнее и выдержаннее.

Расслабившись, сложите руки ладонями вместе, как в традиционном индийском приветствии «Сурья намаскар» («здравствуй, Солнце!»).
Ступни ног касаются друг друга и расположены параллельно одна другой. Вы заняли исходное положение для «кахки».

Теперь самое главное: устремив свой взгляд прямо, вдаль, сложите губы в узенькую трубочку, чтобы вдыхаемый воздух проходил в легкие с небольшим сопротивлением.
Вдох в «кахки» делается через рот, поэтому постарайтесь делать упражнение на рассвете, когда воздух наиболее чист.

Теперь, не изменяя положения головы, сделайте вдох таким образом, чтобы в начале процесса вдоха участвовала только нижняя часть живота, а вся остальная часть груди была неподвижна. Практически это означает, что Вы должны при вдохе выпятить вперед стенку живота, напрягая мышцы.

Как только живот максимально округлится, включайте в работу грудную клетку – она плавно раздается в стороны и воздухом наполняется средняя часть легких. Мы словно заполняемся воздухом снизу вверх: сначала заполняем живот, затем нижние и средние доли лёгких.

Последний этап вдоха (не забывайте, что он проводится с лёгким сопротивлением через губы, сложенные «трубочкой») – поднятие плеч («пожимание плечами»), при этом верхняя часть легких получает свою порцию воздуха. Словно мы поднятием плеч расправили верхние доли лёгких, а затем втягивая живот, мы подталкиваем воздух и заполняем эти верхушки лёгких.

На этом этапе Ваш живот оказывается несколько втянутым внутрь, грудная клетка расширена, руки сложены ладонями вместе на уровне груди, взгляд прямо, плечи подняты.

Теперь Вам предстоит выполнить самую ответственную часть упражнения: «запереть» воздух в легких! То есть, после окончания вдоха обязательно сделайте глотательное движение, которое как бы помогает «запереть» воздух в легких!!!

Теперь внимание: опустите голову, прижимая подбородок к груди.
Одновременно опустите плечи и максимально выпятите (толчком вперед) переднюю стенку живота.
Ваш взгляд как бы направлен на кончики пальцев ног.

Оставайтесь в этом положении несколько секунд (не допуская «потемнения» в глазах вследствие гипервентиляции). Вначале достаточно делать подобные задержки дыхания 3-4 сек, позднее, когда я уже была более тренированной, я довела эти задержки дыхания до 7 сек. В любом случае, НЕжелательно более 7-8 сек!

Затем втяните живот внутрь, поднимите голову и, опуская вниз руки, резко выдохните через широко открытый рот. Вот и все.

Повторите упражнение еще 3-4 раза, и Ваши ощущения от этого великолепного «косметического» средства не заставят себя ждать.

P.S. По сути получается, что мы набираем внутрь чистый воздух (прану), на короткое время “запираем” внутри тела и словно “прокачиваем” несколько раз в разных направлениях. При этом прана очищает каждую клеточку нашего физического тела и энергетически обновляет внутреннее пространство…
Мысленно можно направлять этот очищающий поток к любому органу или участку тела, который мы хотим подлечить или омолодить. Делать это лучше в моменты задержки дыхания и лучше не сразу, а чуть позже, когда будете более опытны в выполнении упражнения. Вначале достаточно просто хорошо запомнить последовательность и точно выполнять все этапы.

P.P.S. В процессе выполнения «кахки» не переусердствуйте – при малейших признаках гипервентиляции, головокружении, слабости и т.п. – сядьте и передохните, перейдя на обычный ритм дыхания.

===========================
В наше время все труднее находить лекарства, которые кажутся нам необходимыми. Но так ли уж необходимы эти лекарства, если разобраться? Не получаем ли мы больше вреда от побочных явлений, чем ожидаемой пользы от лекарства?

И тогда нам приходится искать средства от этого вреда. И мы попадаем в порочный круг Так может быть, стОит ограничить эти “подарки цивилизации”?

Природа сама делает Вас привлекательной и очаровательной. Не нужно пользоваться «костылями», пока есть возможность этого избежать. Во всяком случае этого не случится, если Вы возьмете на вооружение методы, подобные «кахки».

«Кахки» практически заменяет вам длительное пребывание на свежем воздухе, а короткое время выполнения (всего около трех минут) делает его незаменимым в условиях повседневного дефицита времени и стрессов.

Одно время я делала это упражнение достаточно регулярно, просто была уже автоматическая привычка. И чувствовала себя реально более здоровой и уравновешенной. А что касается внешности: я всегда выглядела на 10-12 лет моложе моего паспортного возраста , и до сих пор в моём возрасте ошибаются

А потом я расслабилась, отвлеклась… Короче, некоторое время позволяла себе лениться Но сейчас у меня есть и время, и желание заниматься собой, поэтому я возвращаюсь к любимому упражнению. И приглашаю вас испробовать это средство и оценить его результаты “на лице”

советы Здоровье Деловой Женщины

You may also like...

Добавить комментарий