Сайт для любознательных » упражнения

Два очень важных упражнения для сердца!

| 02.04.2016

Упражнения для сердца — два, но очень важных… Данные упражнения для сердца я хочу представить всем тем, у кого есть наследственная предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, кого периодически беспокоят боли в области сердца, и просто людям, заботившимся о своем здоровье. Эти упражнения рекомендует поставивший себя на ноги после аварии доктор Бубновский С.М., девиз которого — правильное […]

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

| 07.01.2016

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. 1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем […]

Фитнес-руководство для плоского живота

| 18.07.2015

 Женский животик, это вам не мужской, у женщины природой заложен небольшой жирок на животе, это гормональная причина, запас для вынашивания, рождения и кормления ребенка, не надо превращать ее в бодибилдера. Все хорошо в меру. «Подушка безопасности» в области живота — особенность строения женского организма. Разумеется, есть счастливицы, которым от природы достался идеально плоский живот (главное, […]

Лечение артрозов микродвижениями. Методика Виталия Демьяновича Гитта

| 06.03.2015

Лечение артрозов микродвижениями по методике Виталия Демьяновича Гитта. Артрит. На физическом плане это ревматическое заболевание суставов воспалительного характера. Боли ощущаются и в состоянии движения и покоя, т. е. и днем и ночью. На эмоциональном уровне артрит возникает у человека, который строг к себе, не дает себе остановиться и расслабиться. Это человек, который часто переживает разочарование, […]

Упражнения для шейного отдела позвонка

| 04.02.2015

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении. Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

Как проверить гибкость позвоночника

| 24.01.2015

Гибкость всего тела человека в значительной степени определяется подвижностью суставов позвоночника. Возрастные изменения в большей степени ограничивают подвижность позвоночника. Это проявляется начинающимся сращиванием позвонков, между ними появляются костные «усы». Сидячий образ жизни лишь усиливается эти явления. Проверим гибкость нашего позвоночника можно с помощью следующих нехитрых тестов. Проверь свою гибкость.

Основные правила при выполнении упражнений по восстановлению межпозвоночных дисков

| 16.06.2014

1. Выпячивание межпозвоночного диска может быть в любом направлении, поэтому при подборе упражнений надо внимательно следить за собственными ощущениями. Если, выполняя упражнение, не возникает каких либо дискомфортных ощущений — это упражнение надо делать обязательно, это «ваше» упражнение. Если возникает лёгкое болевое (дискомфортное) ощущение — это упражнение тоже надо делать обязательно, но только более внимательно и […]

Как накачать плечи в ширину

| 13.12.2013

Поддержка физической формы всегда была залогом здоровья и хорошего настроения. Даже если у вас есть деньги, но с виду Вы – бледен как смерть и худой как жердь – радости мало. А вот кубики пресса, упругие мышцы и хорошая осанка дают некоторую уверенность в себе, даже небольшое чувство превосходства над другими. Но такие результаты появятся […]

Упражнения для внутренней поверхности бедер

| 09.12.2013

Все знают, что вижение — это жизнь, но мало кто пользуется этим знанием! Если это движение происходит от холодильника к телевизору, сопровождаясь поднятием тяжестей – полных тарелок с едой, то о снижении веса говорить не приходится.

Как сформировать красивое тело

| 15.11.2013

Каждый из нас хочет иметь красивое здоровое тело, но мало кто способен изо дня в день заботиться о нём. И тем не менее, «без труда — не вытащишь рыбку из пруда». Ежедневная гимнастика, посещение тренажёрных залов и бассейнов — вот успех на пути к красивому телу.

Упражнения для стройности и комплексы для детей

| 24.10.2013

Если у Вас есть дети, то профилактикой их здоровья следует заниматься, начиная с первых месяцев жизни и не прекращая до тех пор, пока не будут сформированы его осанка и мышечный каркас. Лучшим помощником в домашних тренировках для детей с активной жизненной позицией и неуёмной энергией станет

Упражнения для правильной осанки

| 16.10.2013

1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение по несколько раз. 2. Сядьте на стул. Упритесь спиной в спинку стула. Сомкните руки за головой и постарайтесь изо всех сил расправить плечи.

Комплекс упражнений. Для поднятия настроения

| 13.10.2013

Комплекс упражнений для расслабления, восстановления сил и поднятия настроения. Лучше всего выполнять упражнения перед едой, после подъема с кровати или перед отходом ко сну. Первое время занимайся каждый день, а потом по необходимости, когда возникает чувство голода или тревоги.

Тренировка пресса. Все гениально и просто

| 09.10.2013

В наше время, проблемы с позвоночником все чаще встречаются не только у пожилых людей, но и у молодых и красивых. Даже в 30 лет многие женщины и мужчины сталкиваются с серьезными заболеваниями позвоночника. Не секрет, что правильная осанка — залог здорового позвоночника, а она  должна формироваться еще в детстве. Зависит она, в основном.  от состояния […]

Упражнения для стройных бедер

| 09.10.2013

Упражнения для стройных бедер   1. Педалирование. «Велосипед». Лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. Основной упор делайте на мышцы бедер. Мышцы бедер должны быть совершенно расслабленны, упражнение выполняйте в очень быстром темпе. Начните с 40 движений, постепенно увеличивайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Пару раз сделайте перерыв.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...