8 советов как подготовиться ко сну

сонПодготовьте тело ко сну:

  1. Не перегружайте его процессом пищеварения (не принимайте еду за 4 часа до сна).

Мнение о том, что плотно поев перед сном, вы успокаиваетесь и спокойно засыпаете, ошибочно, поскольку, успокоив нервы вкусной едой, вы решаете одну проблему, но получаете другую. Разгрузив голову и загрузив желудок, вы перегружаете организм процессами пищеварения, очищения, терморегуляции , которые создают препятствия к здоровому сну. Будет лучше, если вы расслабитесь перед сном не потреблением пищи, а массажем или обливанием холодной водой ступней ног, с использованием расслабляющих масел.

    1. Чтобы успокоить ум, сконцентрируйте внимание на своих ступнях. Как писал Карлос Кастанеда, голень и процесс сна связаны между собой.
    2. Можно расслабиться и дыханием, начиная дышать через левую ноздрю и мысленно путешествуя по всему телу, что постепенно затормозит мозговую активность и подготовит к спокойному сну.
    3. Плохой сон, также, напрямую связан с нашими желаниями. Нереализованные желания и незавершенные дела мешают нашему спокойному сну, поэтому, всегда взвешивайте реальность своих желаний и действий. А чтобы успокоить свои эмоции, перед тем, как уснуть, примите решение завершить все дела днём. Главное, уснуть с положительными эмоциями.
    4. Постарайтесь, во избежание стресса, обходиться без будильника, иначе адреналин, с утра пораньше, может вызвать своё разрушающее действие.
    5. Научитесь программировать организм на пробуждение в определённое время. Тогда вы проснётесь отдохнувшим и спокойным.
    6. Сразу же, после «потягушек», хорошо выпить стакан горячей воды. Она крайне необходима организму в утренние часы и прекрасно активизирует его работу.
    7. Самый милый и пушистый вариант, который обеспечит нам спокойный сон – это любимый котенок! Если такового ещё нет, то поможет сайт объявлений, где в разделе  продажа милых маленьких котят можно найти самых изумительных котят. Засыпая рядом с таким урчащим комочком, есть все основания полагать, что сон будет здоровым и спокойным.запах кошки

Научившись активно начинать день и спокойно засыпать ночью, вы урегулируете процесс бодрствования и сна. Таким образом, добьётесь, чтобы за хорошей ночью всегда наступал хороший день, и наоборот.

Создайте себе благоприятный ритм жизни и у вас всегда всё будет хорошо.

You may also like...

Добавить комментарий